动岚健身：分享一下晨跑的好处和坏处都是什么

动岚健身：分享一下晨跑的好处和坏处都是什么

　　一个人坚持晨跑对身体是有好处的，比如减肥、提高肺活量等等好处，不过不管是晨跑还是什么运动都是有讲究的，那晨跑的好处和坏处有哪些，相信还是有人知道有哪些好处和坏处的。那么，晨跑的好处和坏处都是什么么？下面和潮庭健身一起来了解一下好处和坏处吧！

晨跑
　　晨跑的好处
　　1. 减肥
　　经过一个晚上的新陈代谢，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来跑步尤其是空腹跑步，能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果。

　　2. 少吸汽车尾气
　　在大多数人都还没有出门上班上学的时间，出去跑步，不会吸入大量的尾气。特别是选择在公路上晨跑的人，因为行人较少，没有什么车辆，晨跑的路程也能更方便。

　　3. 改掉睡懒觉的坏习惯
　　早上起来晨跑，就意味着你不能睡懒觉了，因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯。

　　4. 提高肺活量
　　随着跑步的进行，换气量会逐渐升高。而肺活量和最大通气量是衡量呼吸机能健康的重要标志。晨跑，能使呼吸机能更发达，肺活量可增加到1—2升。
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